Smoothies bowl aux graines de chia

Petit déjeuner

Niveau de difficulté: Facile

Nombre de portions: 2

Durée de préparation: 10 min

Ingrédients: 

  • 300 g de fromage blanc 40% de matière grasse nature
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 2 cuillerées à soupe d' amandes
  • 1 cuillerée à soupe de noisettes
  • 1 pincée de fleur de sel
  • 2 kiwis
  • 1 banane
  • 1 orange
  • 2 cuillerées à soupe de graines de chia
  • 2 cuillerées à soupe de miel
  • 2 doses OPTIFIBRE® 

Instructions:

  1. Epluchez et coupez la banane et les kiwis en rondelles. Pelez l'orange à vif et prélevez les segments. Mélangez le fromage blanc avec les graines de chia et le miel.
  2. Faites griller les flocons d'avoine avec la fleur de sel, ajoutez les noisettes et les amandes hachées. Dans deux assiettes répartissez tous les ingrédients en les séparant bien pour une présentation gourmande.

Astuce culinaire:

Variez les fruits en fonction des saisons.

Bon à savoir:

En cas de selles sèches et dures, l'Organisation mondiale de gastroentérologie (WGO) recommande de prendre 30g de fibres par jour pour un adulte. Cette recette contient au total 16,6 g de fibres alimentaires par portion, ce qui représente 55% de l'apport quotidien recommandé en fibres.

OptiFibre est très facile à intégrer à la routine quotidienne, car il a un goût neutre. Il peut être mélangé à presque n'importe quoi: liquides et préparations, chauds ou froids, et ne change pas la préparation finale. Dissolution rapide et facile!